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一日三餐怎么吃能减肥?

05-27 减肥套餐

对于一些人来说,减肥难于登天。其实,只要你找到好的方法,减肥也可以变得很容易。减肥少不了饮食和运动。饮食方面,除了少吃,还要合理搭配一日三餐。下面,让五位达人告诉你一日三餐怎么吃能减肥。

达人:梦江

减肥成绩:减重83斤

他的减肥食谱推荐:

早餐:牛奶+麦片+鸡蛋

午餐:餐前一个苹果+一小碗饭+水煮青菜(饭后站立半小时)

晚饭:苹果

  达人:月佳妈

减肥成绩:减重20斤

她的减肥食谱:

早餐:随便吃,吃到饱

午餐:少许米饭+水煮青菜+水煮鸡肉(保持8分饱)

晚饭:低脂牛奶+燕麦(晚餐及早吃,一般定在16:30~17:30)

  达人:九月郁金香

减肥成绩:减重55斤

他的减肥食谱:

早餐:速溶麦片+一个鸡蛋+几片面包

午餐:按照原来的食谱吃,但是量改为原来的二分之一或三分之一

晚餐:水煮蔬菜拌酱油

  达人:刘小平

减肥成绩:体脂率从11.9降到10.8

他的减肥食谱:

早餐:全麦面包+蔬菜沙拉+鸡蛋+几颗坚果

午餐:凉拌菜

晚餐:鸡蛋+全麦面包+水果

达人:小刺猬

减肥成绩:减重56斤

她的减肥食谱:

早餐:小碗豆浆+一个水煮蛋+适量蔬菜

午餐:正常饮食,但是要控制量,不可多吃

晚饭:一根黄瓜或一个西红柿或一杯酸奶

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